ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಪುನರ್ವಸತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ಇದರ ರಚನೆ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ವಿಧಾನವೂ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಲಿಯೋಣ.
ಉಸಿರಾಟದ ತರಬೇತಿ ಸಾಧನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಗೊಳವೆ ಮತ್ತು ವಾದ್ಯ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಮೆದುಗೊಳವೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿಗೆ ತಯಾರಿಗಾಗಿ, ಮೆದುಗೊಳವೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಉಪಕರಣದ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಕನೆಕ್ಟರ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಮೆದುಗೊಳವೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯನ್ನು ಮೌತ್‌ಪೀಸ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಪಡಿಸಿ.
ಸಂಪರ್ಕದ ನಂತರ, ಸಾಧನದ ಶೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಾಣದ ಸೂಚನೆ ಇರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧನವನ್ನು ಲಂಬವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೈಪ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಾಯಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಾಗ, ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಆಳವಾದ ನಿಶ್ವಾಸದ ಮೂಲಕ, ವಾದ್ಯದ ಮೇಲಿನ ತೇಲುವ ಭಾಗವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೇಲೇರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ತೇಲುವ ಭಾಗವು ಮೇಲೇರುವಂತೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟ ಅನಿಲವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಉಸಿರು ಬಿಟ್ಟ ನಂತರ, ಬಾಯಿ ಕಚ್ಚುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ನಂತರ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಉಸಿರಾಟದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಮೂರನೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿನ ಹಂತಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಿಂದ ದೀರ್ಘ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕ್ರಮೇಣ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ತಜ್ಞರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು.
ಪೋಸ್ಟ್ ಸಮಯ: ಜೂನ್-22-2021